Аэробика для ума

Приветствую, уважаемый читатель smind.info!Вызывает много сомнений утверждение о том, что мозг использует только 10% своего потенциала. Что же делать с остальными возможностями?Психолог-клиницист из Флориды Алексис Кастори однажды помогла улучшить умственные способности Ивану Лендлу – чемпиону мира по теннису. В дальнейшем Кастори в течение ряда лет разрабатывала свою методику до такой степени, чтобы она была адаптирована для всех пациентов и помогала не только улучшить умственные способности, но повышала способность справляться с проблемами.

Главные принципы «мозговой аэробики» знакомы любому, кто делал физические упражнения. Такие упражнения занимают несколько минут и их можно выполнять везде. Для этого не нужны особые приспособления. А окружающие даже не заметят, что вы что-то делаете.

Сначала займитесь разминкой, разогревом. Преимущества физического разогрева также благоприятны и для вашего мозга. Это позволяет более эффективно действовать в случае необходимости. А также помогает улучшить такие функции мозга, как память, ранжирование приоритетов, способность улавливать смысл, визуализацию образов.

Как привести мысли в порядок?
Для этого потребуется 5-10 минут после пробуждения. Необходимо принять удобное положение тела. Упражнения нужно выполнять вслух.

1.Быстро посчитайте от 100 до 1.
2.Произнося алфавит, придумайте слово на каждую букву. Делать это нужно также быстро. А если есть затруднения, то пропускайте и продолжайте дальше.
3.Быстро назовите 20 мужских имен, не забывая нумеровать.
4.То же самое проделайте с женскими именами.
5.Теперь придумайте и пронумеруйте 20 видов пищевых продуктов.
6.Возьмите любую букву из алфавита и придумайте 20 слов, которые с неё начинаются. Все делать нужно быстро.
7.Если вы только что выполняли упражнения с открытыми глазами, то теперь их закройте и посчитайте до 20. Откройте глаза. Теперь ваш мозг разогрелся и подготовился к трудностям.

Мозговой спринт
Это упражнение жельтельно выполнять перед началом любой работы, требующей наиболее высокой остроты ума. Продолжительность выполнения – 5 минут. Вам потребуется бумага, ручка и будильник.Упражнение выполняется в сидячем положении.

Возьмите печатный текст. Выберите любое первое попавшееся слово. Установите таймер на будильнике на 5 минут. За это время вы должны написать на бумаге столько фраз, связанных с этим словом, насколько хватит вашей фантазии. Вы не должны задумываться и останавливаться, даже если ваши ассоциации кажутся глупыми. После 5 минут остановитесь и посчитайте до 20, затем продолжайте выполнять задание.

Усиление до максимума
Продолжительность выполнения – 10 минут. Вам понадобится журнал, книга или газета. Упражнение выполняйте в положении сидя.

Переверните любой текст и прочитайте его вслух. Ваша скорость чтения значительно уменьшится, поскольку такой необычный способ непривычен для мозга. Но это и подтверждает, что ваши умственные способности увеличиваются.