Сколько нужно спать?
Твитнуть Практически на каждом шагу мы встречаем фразу о том, что человеку для хорошего функционирования требуется 7-8 часов сна. Так ли это? Сколько нужно спать часов на самом деле?В самом деле, на разных этапах жизни человек спит разное количество времени. Когда мы совсем малы, примерно от 3 до 9 лет ребенок должен спать около 11 часов в сутки, это необходимо для нормального становления его физических и психических процессов,... Далее...
Дневной сон, или Как быстро выспаться
Твитнуть Добрый день, читатель smind.info!Какой человек не любит тихонечко подремать днем, будь то во время езды или в своей кровати?Но мало кто задумывается, что такой сон может быть достаточно полезным для организма. Не все знают, как суметь быстро выспаться днем. Начать следует с того, чтобы не верить другим людям, которые говорят, что вы в этот момент ничего не делаете или что вы лентяй. Небольшой короткий сон подзаряжает вашу... Далее...
Как достичь релаксации перед сном и хорошо выспаться
Твитнуть Доброго времени суток, читатель smind.info! Одна из явных причин не высыпания — это ситуация стресса. Если вы в стрессовой ситуации, то послушайте советы психолога Карины Курановой — перед тем, как лечь спать, постарайтесь достичь релаксации перед сном, т.е. вам нужно проделывать определенные упражнения. О них мы сейчас расскажем. Находясь в постели, нужно встать на колени, а затем сесть на пятки, развести колени на ширину... Далее...
Что съесть, чтобы уснуть?
Твитнуть Для того, чтобы хорошо высыпаться, сначала стоит вовремя и быстро засыпать. А вот для последнего нужно в рацион включить всего три продукта, которые содержат триптофан. Эта кислота помогает вырабатывать организму вещества, отвечающие за крепкий и здоровый сон. Продукты и витамины группы В, которые его содержат, на самом деле способствуют лучшему засыпанию. Значительное количество триптофана содержится в молоке,... Далее...
Йога поможет нормализовать сон
Твитнуть Здравствуйте, читатель smind.info! Плохой сон является серьезной проблемой, которая приводит к общей усталости организма, вялости и рассеянности. Если у вас имеются проблемы со сном, то в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом. Очень часто бывают ситуации, когда у человека со здоровьем все нормально, но в то же время — мучает бессонница. В таком случае не стоит сразу же прибегать к употреблению снотворных... Далее...
Правильная поза для сна
Твитнуть Приветствую вас, читатель smind.info! Каждый человек засыпает в своей любимой позе. Любимая она, потому что удобная, и человек быстро засыпает. Удобная поза может быть настолько эффективной, что человек просто не сможет уснуть ни в какой другой позе. Неправильная и неудобная поза во время сна может привести к не совсем хорошим последствиям. Именно поэтому нужно знать, какие позы для сна безопасные и полезные, а какие смогут... Далее...