Физиология сна

Доброго дня или ночи, читатель smind.info! Кажется, все просто: лег — проснулся. Может быть, в процессе сна еще и что-то приснилось.Что еще можно сказать о сне? А ведь сон — это третий по важности для человека элемент (после воды и еды). Какова же физиология сна?

Сон — функциональное состояние мозга и всего нашего организма, представленное торможением коры больших полушарий ввиду расходования энергии клетками во время бодрствования. Это явление обуславливается химическими процессами: выработка определённого фермента в организме под действием солнечного света, его накопление, индуцирующее засыпание. За ночь это каталитическое вещество преобразуется в другое, которое по мере накопления индуцирует пробуждение человека, плюс ко всему бодрое состояние за счёт активации гормонов кортизола и адреналина. Серотонин — гормон, нейропередатчик активности и энергичности, начинает свою работу после фиксации на сетчатке глаза солнечного света, легко проникающего под тонкую кожу век.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нейрон. Как рождается мысль?

Торможение взаимодействия человека с окружающей средой, частичная приостановка сознательной психической деятельности – результат перехода центральной нервной системы в особый, «экономный» режим. Явление сна подвластно биологическим часам, центр которых находится в гипоталамусе. Именно гипоталамус даёт сигнал всему организму о приближении «отбоя», дабы подготовиться к смене физиологического состояния. Это проявляется небольшим понижением температуры тела ( примерно до 36,2 градусов ), на смену действия симпатической нервной системы приходит парасимпатическая, отвечающая за спокойствие и релаксацию. Мозг оберегает сон и делает его крепким, блокируя к себе доступ различных шумов и выделяя гормон, «отключающий» мышцы, чтобы тело не повторяло наяву движения из подсознания.

 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зачем нужен сон?

Ночной покой играет огромную роль, так как именно в тёмное время суток вырабатывается гормон мелатонин, защищающий наш организм от преждевременного увядания. Также сну обязана и выработка гормона лептина, существенно снижающего аппетит. У тех, кто не спит, преобладает выработка гормона-антогониста — грелина. Все системы жизнедеятельности отдыхают, мозг стирает ненужную информацию и упорядочивает, архивирует значимые данные.

 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мозг во сне, или Висцеральная теория сна

Отсутствие или недостаточное количество часов сна может быть причиной нарушения ориентации в пространстве, нарушения физиологических процессов, головных болей, а вследствие и продуктивности повседневной деятельности.

 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем грозит одна ночь без сна

Как видим, физиология сна очень даже непроста, а самое главное для нас, —  очень продуманна, направлена на защиту нашего организма от всевозможных внешних факторов. И даже от нашей неразумности как одного из таких факторов.