Как развить мозг? 7 простых способов

Приветствую, читатель smind.info! В статье «Как развить мозг? Общий принцип и 5 основных рекомендаций» я уже говорил о немалом потенциале нашего мозга и необходимости его развивать, так сказать, изнутри, с позиций  человека, давно и серьезно изучающего  функции и анатомию нашего главного органа. Сегодня продолжение этой темы с чисто практической стороны — как нам оттачивать остроту ума ежедневно, без специальных методик.

Мы живем в мире высокой конкуренции, в котором мозг является самым важным активом. Мозг – сложный механизм, и хотя ученые знают основной принцип его работы, содержимое черепной коробки еще таит в себе много неизученного. Если мы хотим иметь острый ум и совершенные когнитивные (познавательные) функции, мозг нужно качать. Как мышцу. Вот 7 упражнений для мозга, выполнение которых в долгосрочной перспективе пойдет вам на пользу.

1. Избегайте действий, приводящих к мозговому застою

Хотите — верьте, хотите — нет, но существуют действия, которые приводят не только к застою и усталости мозга, но и разрушают мозговые клетки. А, как известно, разрушенные клетки не восстанавливаются, поэтому так важно минимизировать их естественное старение. Хоть в любом случае клетки мозга разрушаются с возрастом, зачем ускорять этот процесс, глядя в телевизор или играя в компьютерные игры?

Нет ничего плохого ни в том, ни в другом, главное – умеренность. Проблема же состоит в том, что большинство людей тратят по несколько часов в день на просмотр низкокачественных ТВ-шоу. В конечном итоге это оказывает пагубное влияние на память, способность концентрировать внимание и умение воспринимать новое. Взвесьте, что для вас важнее: жить своей собственной полноценной жизнью, или заменить ее эрзацем «ТВ-нарезки» из сериалов, мелодрам и прочего «мыла» или стрельбой по компьютерным танкам? Тут впору задаться философским вопросом: так для чего мы живем?

2. Включите в свой ежедневный рацион больше продуктов, полезных для мозга

Существуют определенные продукты (их еще называют «супер продукты» из-за их пользы для здоровья человека), которые помогают поддерживать нормальное функционирование мозга в долгосрочной перспективе. Мало того, что они защищают мозг, они еще способны генерировать новые клетки, но только при условии, что вы даете мозгу достаточно питательных веществ – строительного материала для клеток. Сфокусируйтесь на продуктах, богатых полезными жирами и кислотами, например, Омега-3 и Омега-6, которые можно найти в жирной рыбе, такой как лосось или тунец.

Помимо этого, для эффективного функционирования мозг нуждается в большом количестве антиоксидантов. С возрастом мы становимся все более уязвимыми перед свободными радикалами, а это означает, что нужно увеличить потребление моркови, чеснока, брокколи, винограда и черники. Также для здоровья мозга чрезвычайно полезно оливковое масло. А что еще — об этом рассказывалось в статье «Как улучшить работу мозга с помощью рациона питания».

3… А впрочем, о третьем и последующих способах развития остроты ума — в следующий раз (статья «Как развить мозг? 7 простых способов (Окончание)«).

С уважением, автор.