Тренажер для мозга | Brain workshop

А что если я вам скажу, что вы можете улучшить свой интеллект, просто играя в игры на своем компьютере и такое развлечение и есть тренажер для мозга.

Результаты исследований ученых из Мичиганского университета, опубликованные в авторитетном научном журнале PNAS, говорят о том, что упражнения, известные под названием Dual N-Back, очень значительно влияют на кратковременную память и подвижный интеллект.

Подвижный интеллект – это способность запоминать и воспринимать все новое. Решать новые задачи, с которыми никогда не сталкивался. Это именно то, что называется «Соображалка» Именно этим интеллектом мы пользуемся при решении тестов IQ. Ранее считалось, что сила этого интеллекта дана от рождения и не поддается тренировкам.

Отзывы пользователей тренажера для мозга Brain workshop подтверждают, что эти упражнения заметно улучшают память, внимание и способность к концентрации, а также помогают ослабить синдромы СДВ/СДВГ. Опытным путем доказано, что наибольшего эффекта можно добиться, занимаясь 4-5 дней в неделю по 20-25 минут

Скачать Brain workshop

Краткая инструкция Dual N-Back

Игра Dual N-Back основана на одновременном запоминании двух последовательностей. Последовательность произносимых букв и последовательность расположения квадратика на экране монитора. Помимо основных настроек, программа также включает дополнительные игровые режимы Triple N-Back (тройной N-Back) и Arithmetik N-Back (арифметический N-Back).

Начинать тренировки следует с простого уровня Dual 1-Back

1.Запустите программу Brain Workshop.
2. Нажмите клавишу Пробел, чтобы войти в Workshop.
3. Нажмите клавишу М, чтобы переключиться на ручной режим.
4. Нажмите клавишу F1, чтобы снизить уровень N-Back до 1.
5. Нажмите клавишу Пробел для начала сеанса Dual 1-Back.

Голубой квадрат на экране будет появляться каждые 3 секунды в сопровождении голоса, произносящего буквы. Если вы не слышите голоса, убедитесь, что звук включен.
Если позиция голубого квадратика не меняется по сравнению с предыдущей попыткой (т.е. квадратик появляется дважды в одном месте), нажмите клавишу А.

Если буква, которую вы слышите, не меняется по сравнению с предыдущей попыткой (т.е. вы слышите название одной и той же буквы дважды подряд), жмите клавишу L.

Это задание легко выполнить, если вы концентрируетесь на каком-то одном из стимулов (либо на позиции квадратика, либо на звуке). Сложность задачи состоит в попытке сделать то и другое одновременно.

Dual 2-Back

Тренажер для мозга Brain Workshop по умолчанию начинается с режима Dual 2-Back. Режим Dual 2-Back значительно сложнее по сравнению с режимом Dual 1-Back. Пусть это вас не смущает – изучение и отработка этого упражнения на пределе своих возможностей обязательно улучшит ваш подвижный интеллект!

1.Убедитесь, что вы выбрали именно режим Dual 2-Back. (Если это не так, нажмите клавишу F1 или F2 для выбора уровня N-Back

2. Нажмите клавишу Пробел, чтобы начать сеанс Dual 2-Back.
На этот раз вам придется запоминать 2 варианта положения квадратика и звучания буквы, а не один, как прежде.

Если позиция голубого квадратика точно такая же, как за 2 попытки до этого (т.е. квадратик появляется в той же самой позиции, как и за 2 попытки до этого), нажмите клавишу А.

Если буква, которую вы слышите, точно такая же, как за 2 попытки до этого (т.е. вы слышите название той же буквы, что и две попытки назад), нажмите клавишу L.

Пример 1

Brain work shop

Cейчас не обращайте внимания на положение квадратика, а сконцентрируйтесь на буквах, которые вы слышите. Предположим, первая буква «А», вторая буква «В». Далее следует третья попытка, и это снова будет буква «А».
Т.к. текущая буква «А» та же самая, что и две попытки назад (т.е. первая буква), вы определяете это соответствие и нажимаете клавишу L. Теперь предположим, что следующая буква «В». Вы снова нажимаете L, т.к. это то же самая буква, что и 2 попытки назад.

Пример 2

Попытка 1: C
Попытка 2: R
Попытка 3: T
Попытка 4: R (та же буква, что и 2 попытки назад)
Попытка 5: T (та же буква, что и 2 попытки назад)
Попытка 6: T
Попытка 7: S
Попытка 8: C
Попытка 9: S (та же буква, что и 2 попытки назад)

Когда вы наловчитесь узнавать букву, прозвучавшую 2 попытки назад, переключайте свое внимание на положение квадратика. Потом пытайтесь делать это одновременно.

Поскольку в самом начале вы перешли на ручной режим, программа Brain Workshop не будет изменять уровень n-back автоматически. Нажмите клавишу М, чтобы выйти из ручного режима. Теперь уровень n-back будет настраиваться автоматически, тогда вы всегда будете играть на соответствующем вашим способностям уровне.

Как только вы достигаете достаточно большого количества баллов в Dual 2-Back, вы автоматически переходите на следующий уровень — в Dual 3-Back. Испытайте свои способности и постарайтесь достичь максимально возможного количества баллов!

Оптимальное использование программы

Ориентируйтесь на 20 сеансов в день (около 25 минут) 4-5 раз в неделю. Индикатор “Sessions Today” («Сегодняшние сеансы») в правом верхнем углу Brain Workshop – удобная функция для отслеживания ваших достижений в процессе прохождения 20-ти ежедневных сеансов.

Научное исследование игры Dual N-Back показало прямую взаимосвязь между повышением уровня подвижного интеллекта пользователей и временем, проведенным за упражнением в выполнении заданий Dual N-Back. Другими словами, чем больше вы упражняетесь, тем лучше будут ваша память и интеллект.

Участники исследования показали повышение уровня подвижного интеллекта до 40% уже после 19 дней ежедневной практики. Интенсивные ежедневные тренировки не рекомендуются, т.к. мозгу требуется время на обучение, адаптацию и перенастройку. Схема тренировок 4-5 дней в неделю представляется наиболее эффективной.

Самым сложным может оказаться соблюдение определенного регулярного режима тренировок. Свяжитесь с другими людьми, желающими повысить свой интеллект. Постоянно контактируйте с ними, чтобы помогать друг другу соблюдать установленную схему тренировок.

Как уже отмечалось ранее, изучение и практика Dual N-Back на пределе своих возможностей – это то, что поможет вам улучшить подвижный интеллект. Раздвигайте свои возможности день ото дня и пытайтесь достичь максимально возможных результатов. Некоторые пользователи, благодаря регулярной практике, достигают уровней 6-, 7- и даже 8-back, а максимальный уровень – 11- back!

Скачать Brain workshop

Расширенные настройки brain workshop

Ручной режим

Ручной режим управления создан для управления параметрами, не заданными по умолчанию. Чтобы войти в ручной режим, нажмите английскую «М» (русский «Ь»). После этого можно будет изменить скорость игры, уровень n-back и количество попыток.

В этом режиме n-back уровень не будет изменяться автоматически. Необходимо будет менять его вручную при помощи клавиш F1– F2. Баллы в этом режиме не отображаются на графике.

Статистика

Нажав клавишу «G»,  вы можете просмотреть график вашего изменения среднего уровня n-back.Чтобы перейти к следующему  игровому уровню, необходимо нажать клавишу «N». График отображает средний  n-back уровень за все время. Данные, которые были получены в ручном режиме, на графике не отображаются.

В верхнем правом углу программы отображается средний уровень n-back за последние 20 сеансов. Для того, чтобы посмотреть историю сеанса и средний n-back, нажмите Ctrl+C . История сеанса хранится в папке stats.txt .

Дополнительные режимы игры

Если игры Dual n-back кажутся вам слишком сложными, то нажатием клавиши «С» вы можете выбрать один из двух упрощенных режимов игры:

1. Задание на определение только позиции квадрата на экране.

Нажимаем последовательно  С-0-пробел-пробел . С помощью клавиши «A» определяете совпадение положения квадрата на экране.

2. Задание на определение совпадения звуков.

Нажимаем последовательно  С-1-пробел-пробел . С помощью клавиши «L» определяем совпадение звуков согласно n-back уровня.

Усложненные задания

Triple n-back (тройной n-back)

В этом режиме к стандартным настройкам добавляется цвет. Цветными становятся квадраты. Клавиша «А» — определение местоположения квадрата, «F» — определение цвета квадрата, «L» — определение звуков.

Dual Combination (Смешанный n-back)

S – визуальный сигнал соответствует визуальному

D – визуальный сигнал соответствует аудио сигналу

J – аудио сигнал соответствует визуальному

L – аудио сигнал соответствует аудио сигналу

Triple Combination (тройной комбинированный): добавляется позиция квадрата.

Quadruple Combination (четверной комбинированный): добавляется цвет.

Arithmetic n-back (арифметический n-back):

Складывает, вычитает, умножает или делит числа в соответствии с уровнем n-back, и текущие числа.

«A»  — числа от 0 до 12 появляются в центре экрана. Арифметические действия произносятся вслух программой. Произнесенное арифметическое действие необходимо применить к n-back числу и текущему числу. Результат вводится клавишей «Ввод».

При отрицательном ответе нажмите минус.

При опечатке нажмите «Delite» или «Backspace»

Клавиша «.» соответствует десятичной точке

Dual Arithmetic (Двойной арифметический):

Цифры появляются в определенной позиции на поле. Позиция n-back числа определяется клавишей «А».

Triple Arithmetic – Цвет цифр определяется клавишей «F».

Создатели программы: Brain Workshop  Пол Хоскинс и Джонатан Тумим.