Учиться спать или спать, чтобы учиться

В полезности и необходимости сна человек разобрался довольно быстро. Сложнее с описанием его биологической функции, с ответом на вопрос: зачем нам спать? Если на два часа бодрствования необходим час сна, то само это соотношение свидетельствует о функциональной значимости этого явления и процесса.

Самое распространенное мнение состоит в том, что спать необходимо для переработки полученной информации. Именно этим родители объясняют более продолжительный сон ребенка в сравнении с взрослым человеком. Малышу всё в новинку, его сон – спасение от информационного перенасыщения. Структурировать, сохранить и стабилизировать воспоминания – основная изученная работа мозга в процессе человеческого сна.

Школьникам прямо рекомендуют вздремнуть после выполнения и усвоения заданий: результат будет лучше, чем у не дремавшего сверстника. Сновидения проводят информацию по лабиринтам ассоциативных сетей и вовлекают в наиболее перспективные связи. В докомпьютерную эпоху это называлось «разложить по полочкам».

(См.также «Учиться в спящем состоянии?«

«Зачем нужен сон?»

«Фазы сна. REM — сон (папдоксальный сон)«)

Эволюция выбрала сон как наиболее удобный период прерывания информационных и иных отношений человека с внешним миром. Большая часть выброса гормона роста во время глубокого сна – это, скорее всего, просто реализация сопутствующей функции. Но оно позволяет говорить о многофункциональности сна. Отсюда и некорректные вопросы о том, сколько человеку требуется спать. Ответ будет обусловлен тем, какое количество его нужно для той или иной функции. Не давайте школьнику спать ночью более 4-х часов, и он будет доведен до преддиабетического состояния. Хотя на памяти это может никак не сказаться: многие поколения студентов учили тексты три ночи перед экзаменом и благополучно сдавали.

(на эту тему: «Как запомнить текст. Правила памяти«

«Что будет, если долго не спать?«)

Регулярность сна – важная характеристика режима дня. Но принуждать здорового человека к увеличению продолжительности сна сверх оптимальных 8 часов нет необходимости.