Как гармонизовать биоритмы человека

Приветствую вас, читатель smind.info! Правильные и четкие жизненные биоритмы в организме еще издавна считались первым признаком абсолютного здоровья и активности. И главным моментом в создании таких ритмов было умение правильно чередовать отдых и работу и, соответственно, вовремя переключаться из одной фазы нервной системы в противоположную (с тонуса на расслабление и наоборот). Считалось, что если человек не умеет переключаться, то его постоянно будет преследовать усталость в большей или меньшей степени. Впоследствии все это может привести к хронической усталости, что сама по себе, с точки зрения медицины, не является болезнью. Но, тем не менее, человек будет себя чувствовать обессиленным и полностью лишенным желания что-либо делать.

О том, в какое время суток, даже в какие часы, лучше отдыхать или бодрствовать я писал в статье «Биоритмы человека. Когда и чем лучше заниматься?» Научиться правильно чередовать нервные фазы можно несколькими методами. Но самыми доступным в домашних условиях и одновременно высокоэффективным на сегодняшний день является установление правильного дыхания. Правильное дыхание не только способно восстановить работу сердца и успокоить нервы, но и повысить общую трудоспособность организма человека.

Так, если вы хотите перевести организм из тонуса в расслабленное состояние, необходимо сосредоточиться на чем-то хорошем и спокойном (например, представить море), удобно лечь в тишине и дышать глубоко и ровно, при этом не двигаясь. Все это очень похоже на курс медитации, но такое упражнение действительно уже через 5 минут приведет Вас в полное расслабление.

А вот если вы желаете взбодриться, то нужно также подумать о хорошем, но только уже о чем-то таком, что будет у вас вызывать резкий всплеск положительных эмоций. При этом также надо удобно сесть и по желанию включить музыку, ассоциирующуюся с этими эмоциями. Дышать необходимо глубоко и ровно, но уже более часто. Если все выполнять правильно, то вы быстро почувствуете, как у вас перехватывает дыхание и появляется прилив сил и энергии. Так вы взбодритесь и наполнитесь новой порцией энергии.

Современные специалисты народной медицины изобрели сейчас даже специализированный прибор, который дает шанс увидеть наглядно и слышать все движения грудной клетки организма при таких сеансах. И было даже доказано, что действительно вегетативная нервная система организма довольно быстро перестраивается, и общая работа органов согласовывается и достигает гармонии. Кстати, закаливание и другие физиотерапевтические методы (кислородные коктейли, ванны и обливания) способствуют также улучшению ритмичности работы организма, а также дают возможность более быстро достигать необходимого состояния, выполняя все упражнения, указанные выше. К тому же, все это восстанавливает нормальный сон и работу сердца и  мозга.