Особенности питания «сов»

Если вы с огромным трудом поднимаетесь по утрам, засиживаетесь за полночь, знать особенности питания «сов» вам будет не лишним, чтобы уметь поддерживать в тонусе свой мозг и организм в целом.

1. На завтрак «совам» нельзя употреблять кофе! Проснуться и взбодриться поможет чай любого вида. В меню завтрака оптимально впишется творог с жирностью не более 9% с киви или бананом, натуральным йогуртом или молоком. В качестве альтернативы творога можно использовать овсяную, гречневую, перловую, пшенную или ячневую каши.

2. Зачастую чувство жажды путают с голодом. По этой причине необходимо пить воду в достаточных количествах.

3. Манго, дыня, бананы, абрикосы, хурма, нектарин — все это можно использовать для перекуса.

4. Обед у «сов» в 15:00! Начать его можно с супа, а продолжить овощами с птицей или рыбой, запеченными или приготовленными на пару, гриле.

5. Между тремя традиционными приемами пищи допускаются перекусы. Смело можно употреблять кисло-сладкие фрукты (грейпфрут, апельсин, гранат, яблоки, сливы, мандарины или киви), чай.

6. На ужин лучше приготовить морепродукты, индейку или телятину. В качестве дополнения можно использовать помидоры, шпинат, перец, огурцы, зелень, лук и все виды капусты. Для людей, отходящих ко сну после 00:00 часов, ужин может быть в 21:00. Теплое молоко или чай с ромашкой за несколько часов до сна помогут успокоиться и расслабиться.