Вырабатываем стрессоустойчивость

В современной жизни мы всё чаще становимся подвержены внезапному всплеску переполняющих нас негативных эмоций. Как правило, возникает это потому, что у человека отсутствует барьер к негативу, отсутствует стрессоустойчивость, и он всё начинает воспринимать близко к сердцу. Для того, чтобы почувствовать себя спокойным и уравновешенным, важно научиться давать оценку действиям агрессора, т.е. виновника стрессового состояния, и вашему поступку по отношению к нему.

Предположим, перед глазами всё время летает муха, ужасно надоедливая, жужжащая. Ах, как же хочется ее прихлопнуть! Но немного изменим представление: муха находится за стеклом, и жужжание уже не так слышно, а значит, в работе она отвлекать не должна. И уже ваше отношение к ней изменилось на нейтральное, правда?

Очень часто проблемы мы создаём себе сами и не стараемся сразу же искать на них решения. Важно научиться разделять приоритеты в своей жизни и работе, нельзя всё успеть везде и сразу, всегда найдутся вещи, которые не к спеху. Также следует стараться как можно больше отдыхать и как минимум 7–8 часов отдавать сну, тогда риск сорваться от перенапряжения снизится на 70%.

Не стоит злоупотреблять вредными привычками, а именно курением, алкоголем, крепкими напитками (кофе). Изначально кажется, что они заглушают состояние, на самом же деле вводят в заблуждение, формируя привычку, плавно переходящую в зависимость, которая впоследствии будет давать обратную реакцию эмоциям, ранее вам испытываемым. Любовь плавно перерастёт в ненависть, а доброжелательность обернётся злобой. Стоит учитывать, что алкоголь, хоть и кажется, что расслабляет, даёт возможность забыть какие-то мгновения в вашей жизни, и вы полноценно день отдыхаете, но как объяснить отдых после «отдыха»? Ведь на следующее утро состояние может быть таким, что не будет сил и встать с кровати. Да и «запитая» проблема никуда не денется, не рассосется.

(Еще по теме читайте:

Мозг человека и стресс

Три способа успокоиться в течение минуты

Как контролировать вспышки гнева)

Адекватный и здравомыслящий человек никогда не пойдёт по этому пути наименьшего сопротивления.Да и, в конце концов, нужно выработать в себе дисциплину, перестать накручивать себя всевозможными: «а что будет, если?». И самое главное, необходимо взять для себя на вооружение одно правило: никто и ни при каких обстоятельствах не должен знать, что творится в вашей душе, если этим человеком только не является ваша мать ( хотя иногда и ей не нужно знать этого). Передавая пережитые негативные эмоции другим людям, вы только усиливаете своё переживание и заражаете им других.

Старайтесь ограждать себя от лишней, ненужной, а то и явно стрессовой информации (ведь можно же обойтись без телевизора?!) и заниматься только своей работой, вести размеренный здоровый образ жизни. Да, я не открываю Америку, говорю уже не раз вами слышанное. Но ведь оно работает! Попробуйте и вы воспользоваться этими советами, тогда взглянете на мир другими глазами и выработаете стрессоустойчивость.