Что съесть, чтобы уснуть?

Для того, чтобы хорошо высыпаться, сначала стоит вовремя и быстро засыпать. А вот для последнего нужно в рацион включить всего три продукта, которые содержат триптофан. Эта кислота помогает вырабатывать организму вещества, отвечающие за крепкий и здоровый сон. Продукты и витамины группы В, которые его содержат, на самом деле способствуют лучшему засыпанию. Значительное количество триптофана содержится в молоке, твердых сырах, семечках кунжута.

Полезным ужином будет бутерброд с ломтиком сыра на цельнозерновом хлебе с кунжутом. Триптофану потребуется не больше часа для того, чтобы добраться до головного мозга.

Крепкому сну мешают кофеиносодержащие продукты. Переедание и недоедание тоже не дают нормально выспаться.

Врачи рекомендуют тем, у кого проблемы с засыпанием, за двадцать минут до сна выпить двадцать капель пустырника с настойкой пиона.

Спокойного вам сна!