Сколько нужно спать?

Практически на каждом шагу мы встречаем фразу о том, что человеку для хорошего функционирования требуется 7-8 часов сна. Так ли это? Сколько нужно спать часов на самом деле?

В самом деле, на разных этапах жизни человек спит разное количество времени. Когда мы совсем малы, примерно от 3 до 9 лет ребенок должен спать около 11 часов в сутки, это необходимо для нормального становления его физических и психических процессов, здоровья. 

Когда нам от 10 до 13 лет, требуется на час меньше для сна, то есть 10 часов. Начиная с 14 и до 18 лет — еще на час меньше – 9 часов. 

И вот уже начиная с совершеннолетия человек должен спать свои положенные 8 часов, как обычно пишут в большинстве статей о здоровом образе жизни. Так продолжается до 30 лет. Дальше количество времени, положенного на сон, сокращается не по часу, а по полчаса. Так, человеку от 31 до 45 лет требуется уже 6,5 часов. С 45 до 50 лет становится необходимым для здорового сна всего 6 часов. А после 50 лет жизнь только начинается, и для этой жизни у нас есть 19,5 часов бодрствования.

Каждому из нас, естественно, хотелось бы, чтобы все было наоборот. Чтобы на работу высыпаться за 5-6 часов, а не мучительно вставать, пытаясь оторвать себя с постели. В старости спать как можно дольше. Но это, к сожалению, зависит не от нас.

Однако и эти нормы сна я бы посоветовал не воспринимать как догму. Ведь существуют еще индивидуальные особенности человеческого организма. И если учитывать все нюансы, обязательно найдутся исключения из правил. Причем, в ту и другую сторону…