Побеждаем прескёвю. Упражнения для памяти

Что делать, если какая-то мысль присутствует в вашей голове не полностью, когда один из кусочков информации затерялся, и вы не можете его вспомнить, когда какое-то забывшееся название, кажется, практически висит на кончике языка? Этот феномен памяти в психологии именуют как «прескёвю». Чтобы устранить это мешающее состояние, вам помогут следующие правила.

Сделайте перерыв

Если и через 90 секунд нужное слово не «всплывает», значит памяти нужно дать отдых. Если же вы и дальше будете пытаться вспомнить интересующий фрагмент информации, это ещё больше утомит вашу память.

Используйте алфавит

Пробегитесь по всему алфавиту, при этом окутывая каждую букву мыслью о том, что она может быть возможной в забытом слове.

Хватайтесь за любую «зацепку»

Попробуйте «зацепиться» даже за небольшой клочок информации, который всё-таки задержался в вашей памяти. Возможно, забытое слово может с чем-нибудь рифмоваться? Может быть, у слова особое произношение? Сколько в нём слогов?

Вернитесь к началу

Постарайтесь мысленно вернуться в то время, когда вы первый раз узнали забытое слово. В каком месте вы тогда были? О чём говорили? С кем?

Добавьте ассоциаций

Наконец, испытайте способ вольных ассоциаций. Возможно, главный кубик информации просто упадёт на нужное место. Хотя смыслового значения иногда бывает недостаточно для подводки вас к вдруг «вылетевшему» из головы термину. Однако, возможно, вы сможете вспомнить, к примеру, что интересуемое слово вначале имеет букву «д». Старательно перебирая – динозавр, дикобраз, дельфин – вы, возможно, и доберётесь до нужного названия. А ведь может произойти и такое, что вы придумаете рифму для слова, которая поможет вам в случаях его внезапного «пропадания». Учтите, что абстрактные образы и какие-то чувства намного легче запомнить. Чтобы максимально задействовать вашу память, требуется перебирать абсолютно любые ассоциации. Если у вас их много – это ещё лучше.