Быстрый сон — это возможно! Советы

Приветствую, читатели smind.info!  Продолжаем разговор о том, что такое быстрый сон и что нужно сделать , чтобы научиться быстро поспать и при этом хорошо отдохнуть. Перехожу к обещанным советам.

Комфорт разный, а сон один

О комфорте не спорят… Так можно переделать известную всем фразу, ведь и вкус, и комфорт относительны. У каждого предпочтения свои. Кто-то любит засыпать под музыку или потрескивание радио, кто-то не может уснуть без «голубого экрана», другим же нужна тишина. Кому-то нужна подушка помягче, а кто-то спит без нее. Есть люди предпочитающие пижаму, а кто-то спит нагишом.

Если вы хотите быстро выспаться, создайте перед сном те условия, которые комфортны именно для вас. Но есть еще хитрости, очень эффективные. О некоторых знают все, но часто ими пренебрегают.

Во-первых, откройте форточки или, как минимум, проветрите квартиру. Если вы относите себя к категории «мерзляков», то вам просто нужно теплее укрыться. Обратите внимание на младенцев, ведь они спят крепко именно на уличной прогулке. Но не следует путать понятие свежо и холодно. Если вам будет холодно, то и сон будет прерывистым и беспокойным, ведь организму придется тратить силы на выработку тепла.

Во-вторых, обеспечьте полную темноту, плотно зашторив окна. Если необходимость быстро выспаться возникла днем, сшейте себе специальную не тугую повязку на глаза, или купите готовые очки из текстиля. Некоторые производители в них вшивают магниты, что тоже полезно.

В-третьих, попробуйте спать в тонкой шапочке. Вспомните старые фильмы, в которых некоторые герои спали в ночных колпаках и чепцах. Может, именно чепца вам и не хватает?

В-четвертых, быстро уснуть помогут не жесткая постель и мягкая подушка.

В-пятых, попробуйте завести кошку. Пушистый Мурлыка не только усыпит, но и поможет выспаться, а также избавит от негатива.

В-шестых, используйте ароматерапию. Например, хвойное масло в количестве нескольких капель способствует хорошему сну.

В-седьмых, если причина плохого сна – холодные ноги, позаботьтесь о них, надев носки, а лучше – подложите под ноги грелку или баллоны, наполненные горячей водой.

Секс, как это мило

Как же не мило, если секс — это не только наслаждение, но и способ оставить после себя на Земле след в виде новой человеческой жизни. Секс продлевает молодость, улучшает здоровье. Но занятие сексом – это еще и некий «труд», требующий от организма большого выброса энергии. Эндорфины счастья в совокупности с усталостью обеспечат быстрое засыпание и отличный сон. Утро, а вы полны сил и свежи и выглядите «как огурчик». И никаких таблеток для сна!

Продолжение разговора — о техниках быстрого сна.