Быстрый сон — это возможно! Техники

Йоги те еще кудесники…. И «летают», и сердце при надобности останавливают. А уж быстро выспаться для них – раз плюнуть! Мастера «со стажем» могут «вырубиться» и выспаться за 15 минут. До мастеров нам, конечно, далеко, а вот простыми асанами овладеть может каждый. Есть специальный комплекс, научившись выполнять который, вы сможете тратить на сон гораздо меньше времени, а именно, всего 3-4 часа. Главное – желание спать должно быть сильным. Сначала выполняете асаны по времени столько, сколько можете, а затем увеличивайте их количество. Позы старайтесь довести до совершенства.

Итак, йога на страже сна:

* 1 минута релаксации. Необходимо сделать несколько вдохов и выдохов очень медленно, лежа на спине. Нужно представлять, что воздух при выдыхании выходит из пальцев на ногах. Следующий – из голеностопа. Таким образом, поднимаемся все выше. Последний выдох – из макушки. Повторить еще раз.

* 3 минуты «сиршасаны». Стойка на голове.

* 1 минута релаксации.

* 2 минуты «полукобры». Поднимать верхнюю часть туловища с откидыванием головы назад (взгляд в потолок) из позы лежа на животе (ладони и локти на полу).

* 2 минуты «березки». Стойка на лопатках.

 Спать как дельфин

Леонардо да Винчи спал весьма необычно. У него был оригинальный способ быстро выспаться. Леонардо дробил сутки на периоды протяженностью 4 часа, и спал в каждый из них 15-25 мин. В совокупности его сон составлял 2,5 часа ( в сутки). Примерно так же спит индийский дельфин, который дремлет в течение 4-60 секунд несколько раз в сутки и в совокупности тратит на сон до 7 часов. Да Винчи, конечно, был гениален практически во всем, в том числе и в том, что касалось сна. Но к старости, говорят, нагонял упущенные часы и спал, как сурок.

90 минут под током

Бессонница способна кого угодно выбить из колеи: подорвать здоровье, снизить работоспособность. Может, стоит прибегнуть к электротерапии? Электросон рассчитан на 60-90 минут и наступает благодаря воздействию низкочастотных токов. Он совершенно безвреден и лечит многие заболевания. Показываете направление после консультации врача – и практически любое медицинское учреждение предоставит вам эту услугу. Час-полтора – и вы быстро выспались!

Можно, но не перед сном

«Опять за старое», – подумаете вы, прочитав нижеследующие рекомендации. Но, если действительно существует необходимость быстро выспаться, – не пренебрегайте следующими запретами:

• Сигарета
• Кофе, кола или крепкий чай (черный или зеленый).
• Фильм с крутым сюжетом или мелодрама
• Решение проблем. Утро вечера…. Обсуждение новостей.
• Алкоголь. Если, конечно, речь не о дозе, способной «свалить с ног» слона.
• Спорт. Его нужно оставить на утро или дневные часы.
• Заучивание лекций. Поверьте, даже во сне в голове будут крутиться.

Теперь вы уже знакомы с разными техниками быстрого сна. Хотите поспать по-быстрому? Дерзайте! А форточку уже открыли?..