Как улучшить память?

Приветствую, уважаемый читатель smind.info!  Сегодня мы поговорим о том, как улучшить память.  Ведь практически ежедневно каждый из нас встречается с большим объемом информации. Особенно это касается людей, занимающихся интеллектуальным трудом, учеников, студентов. Безусловно, все мечтают иметь хорошую память, чтобы без труда, в определённых ситуациях, пользоваться когда-то полученными знаниями.

Существует два метода для решения данной проблемы: немедикаментозный (применение различных приемов и методик) и медикаментозный (связанный с употреблением лекарственных препаратов). Но только при правильном сочетании обоих методов можно достичь желаемых результатов.

Немедикаментозный метод

Для улучшения мозговой деятельности существуют простые правила:

1. Выделяйте время на здоровый и полноценный сон.

2. Составьте рациональный режим дня, обязательно включающий прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и отдых.

3. Записывайте все, что вам необходимо сделать, и старайтесь придерживаться разработанного плана. Это активизирует мозговые процессы и развивает самодисциплину.

4. Читайте книги и детально все воспроизводите в воображении. Затем полезно подробно рассказать кому-то о прочитанном.

5. Учите наизусть стихи, отрывки из текстов.

6. Разгадывайте кроссворды и сканворды, играйте в шахматы, шашки и другие интеллектуальные игры. Это позволит держать вашу память постоянно в тонусе.

7. Старайтесь позитивно относиться к информации, которую требуется запомнить. Учеными доказано, что положительные воспоминания дольше хранятся в памяти.

8. Обращайте внимание на правильное питание. Ежедневно употребляйте продукты, богатые витаминами: группы В, С, Е, А, железом, полиненасыщенными жирными кислотами, фолиевой кислотой. К ним относятся: грецкие орехи, черный шоколад, постное красное мясо, молочные продукты, оливковое масло, ржаной хлеб, рыба и морепродукты, овощи, фрукты.

Что улучшает мозговую активность?

Новые впечатления и ощущения положительно влияют на работу мозга.

— Старайтесь чаще бывать в местах, где раньше никогда не были, пусть это будет новый магазин, улица или парк.

— Разнообразьте свой досуг. Если вы постоянно ходите в кино, попробуйте сходить в театр.

— Купите несколько флаконов с разными эфирными маслами и обогащайте свой дом новыми запахами.

— Знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми.

— Расширяйте кругозор в не знакомых вам областях. Допустим, если вы увлекаетесь архитектурой, попробуйте почитать о географии или медицине.

— Пользуйтесь нерабочей рукой. Если вы правша, попробуйте, например, левой рукой почистить зубы.

Как улучшить процесс запоминания?

1. Сконцентрируйтесь. Не отвлекайтесь на посторонние мысли и действия.
2. Если слова тяжело запоминаются, используйте ассоциации.
3. Произнесите: «Я должен это запомнить. Это важно». Таким образом, ваш мозг подсознательно переведет эту информацию в статус мотивированной и важной.
4. Есть способ, который используется для подготовки шпионов, шахматистов, летчиков. Он основан на игре в «Кости». Берут три одинаковых кубика, перемешивают, кладут на стол и на мгновение показывают выпавшие цифры. Человек должен назвать выпавшие цифры и примерное расположение костей. Постепенно количество кубиков увеличивают до десяти.
5. Сконцентрируйте мысли на каком-то предмете и составьте по нему логическую цепочку. Переключите внимание на что-то другое, затем попробуйте воспроизвести в памяти с конца ту цепочку мыслей о предмете.

Медикаментозный метод улучшения памяти

Данный метод основан на применении ноотропных препаратов. К ним относятся:

— Пирацетам, Фенотропил, Гопантеновая кислота;

— следующие фитопрепараты на основе растений: Витания снотворная, Гинко билоба, Мелисса лекарственная, Элеуторококк колючий, Женьшень обыкновенный, Древогубец метельчатый и другие.

Перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом!

Механизм действия ноотропов:

— Увеличивают проницаемость нервных клеток для глюкозы.

— Повышают устойчивость нейронов к гипоксии.

— Обладают антиоксидантным действием.

— Увеличивают синтез АТФ в нервных клетках.

— Способствуют улучшению передачи нервного импульса.

Вывод

Хорошая память – неотъемлемое качество успешного человека. Поэтому, если мы хотим достичь в жизни определенных высот, быть эрудированными и умными, нужно постоянно ее совершенствовать.А уж какими методами  — решать вам.